「考えすぎてしまう性格は悪いこと？」
「つい考えすぎてしまうんです」
カウンセリングの中で、
このようなお話を伺うことは少なくありません。 そして、こんばんは。
丁寧・真面目なカウンセラーの遠藤です！
このようなお話を伺うことは少なくありません。 そして、こんばんは。
丁寧・真面目なカウンセラーの遠藤です！
相手の何気ない一言が気になって
何度も思い出してしまったり、
まだ起きていない出来事を想像して
不安になったり、
「あの時こう言えばよかったのではないか」
「こうしていたら違ったのではないか」
「あの人はなぜこういうことを言ってきたのだろう？」
と考え続けてしまったり…。
頭の中で考えが永遠にぐるぐると回り続け、
気付けばとても疲れている、
という方もいらっしゃると思います。
考えすぎて、眠れない。
眠れないから考えてしまうのか…
またそんな負のループに入り込んで
しまっていませんか？
ですが、考えすぎてしまうことは
決して「悪いこと」ではありません。
むしろ、真面目で責任感が強かったり、
相手の気持ちを大切にしようとする方に
多い傾向があります。
相手の気持ちを大切にしようとする方に
多い傾向があります。
実際にカウンセリングでも、
クライエントさんのお話を伺っていると、
考えすぎてしまう方は、
周りに気を遣うことができる
優しい性格の方が多いように感じます。
また、そのような方の中には、
実際には大きなトラブルを防げていたり、
問題が大きくならずに済んでいるケースも
多く見てきました。 これまでの経験の中で、無意識の中でも
きちんと「うまく対応できてきた実績」が
積み重なっている方も少なくありません。 そして、私自身もそうでしたが、
多く見てきました。 これまでの経験の中で、無意識の中でも
きちんと「うまく対応できてきた実績」が
積み重なっている方も少なくありません。 そして、私自身もそうでしたが、
考えすぎてしまう方の中には
完璧主義の傾向を持つ方も多いように感じます。 人は誰しも、失敗してしまうことがあります。
大切なのは、失敗をしないことではなく、
同じことを繰り返さないように
することではないでしょうか。 私自身は、失敗したときに
完璧主義の傾向を持つ方も多いように感じます。 人は誰しも、失敗してしまうことがあります。
大切なのは、失敗をしないことではなく、
同じことを繰り返さないように
することではないでしょうか。 私自身は、失敗したときに
「自分なりの失敗集」を作ることで、
同じミスを防ぐようにしていました。
同じミスを防ぐようにしていました。
ではここで、みなさんにひとつ質問です。
次のうち、どちらが良いと思いますか？
① 自分の力ではどうすることもできない悩みを、
ただひたすら考え続ける
② 自分がどうにかできる部分だけを考える
おそらく、多くの方が②を選ばれると思います。
とはいえ、頭では分かっていても、
答えの出ないことを考え続けて
しまうこともありますよね。
そんなときは、
・「今考えて本当に答えが出ることだろうか？」
と自分に問いかけてみる ・頭の中の考えを紙に書き出してみる
と自分に問いかけてみる ・頭の中の考えを紙に書き出してみる
※これはカウンセリングで実際に一緒に
行っていきます ・信頼できる人に話してみる こうした小さなことでも、
気持ちが少し整理されることがあります。
行っていきます ・信頼できる人に話してみる こうした小さなことでも、
気持ちが少し整理されることがあります。
私自身、カウンセリングの中で
お話を丁寧に伺っていくうちに、
クライエントさんご自身の中で
考えや気持ちが整理されていく場面を
多く見てきました。
多く見てきました。
また、実際に紙に文字として書き出すことで、
整理されていくこともあります。
整理されていくこともあります。
字が下手で文字を書くことが苦手だし…、
文章を書くことが苦手だし…、
それが大事なのではありません。
書き出すことが重要だと思っています。
それが大事なのではありません。
書き出すことが重要だと思っています。
考えすぎてしまうことを
無理にやめようとするのではなく、
「どう付き合っていくか」を
少しずつ見つけていくことが
大切かもしれません。
大切かもしれません。
考えすぎてしまうことで、
ご自身を責めてしまう方もいらっしゃいますが、
それは決して弱さではありません。
カウンセリングでは、
考えが止まらなくなる背景や、
不安の感じ方を一緒に整理しながら、
少しでも心が楽になる方法を考えていきます。
もし一人で抱えていることがあれば、
安心してお話しいただければと思います。
考えたことがうまくいかなくても、
自分がダメなんだと思うのではなく、
次はこういう風に考えてみよう、
という風に考えをシフトすると
今よりも楽になれるかもしれませんね。
