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あなたは今、マイナスな感情やネガティブな思考が頭の中でぐるぐる回っていて、

そこから早く逃れたい、早く解決したい

と思っていませんか？

 

”そこから早く抜け出したい、これはただの考えすぎだ”

と思い込ませ無理に明るく振る舞おうとしたり、無理な位に予定を詰め込んだりしていませんか？

それは一時的には嫌なことを考えなくて済む時間になるかもしれません。

しかし、ネガティブな感情を避ければ避けるほどその感情に意識が集中してしまいます🌀

これをリバウンド現象と心理学では言われています。

 

早く立ち直らなければ

ずっとここにとどまっている場合じゃない

とマイナスな感情を避けようとするほど

頭の中では強く意識してしまうのです。

あなたの真面目さが、逆に自分を追い込んでいるのです😢

 

よく”時間が解決してくれる”と言いますが、それはただただ時間が過ぎるのを待つのではなく、

悲しいときには悲しい感情に浸り

「そんなことがあって悲しかったよね。辛かったよね」

と素直にマイナスの感情を感じます😢

そしてそんな弱い自分も受け入れ

「そんなふうに考えてもいいんだよ、人間なんだからいろんな感情が出てくることは全て正解◎」

と自分を許してあげる事が自分と向き合う事、否定しないで受け入れてあげることとなり少しずつ癒えていくのです🪽

 

心の中にモヤモヤするものがあるなぁと思ったら、その感情に蓋をしないで

なんでそう思ったんだろう

何が嫌だったんだろう

どんな態度や言葉が引っかかったんだろう

と具体的に口に出してみたり書いてみる(アウトプットが大事)とネガティブな感情をため込まず自分で処理していけるようになります◎

そうすることで負の感情に振り回されない健康な心を持った自分になり、もしかしたら何か挑戦したい気持ちも出てくるかもしれませんね⚔️✨

 

離れたいと思ったらまずは自分で自分の感情に共感し受け入れてそんな自分でもいいよと許してあげてくださいね😌

そして、そんな自分も愛しているよと伝えてあげられたら最高です🧡🧡

 

頑張るあなたは素敵

頑張らないあなたも素敵

そんなあなたを愛しています💞

 

カウンセラー　渡部