前回は、3つのパターンに分けて完璧主義の人が陥りがちな行動や考え方をお伝えしていきました。

今回は完璧主義に人が陥りやすい精神疾患とその対処法から完璧主義と付き合っていくポイントまでお伝えしていきます🍀

・うつ病

・双極性障害

・不安障害

・強迫性パーソナリティ障害　など

特に身近なのはうつ病です。全てにおいてやる気がなくなり、完璧にこなしたいのに身体が言うことを聞かなくなります🤦‍♀️

そしてそんな自分を責める、負のサイクルを繰り返してしまいます。

そうならない為に

🎈周りからの期待に完璧に応えようとしない

🎈他人に尽くさず、自分の事を疎かにしない（こころの内から出てくる感情や想いをスルーしないでちゃんとキャッチしてあげる）

🎈結果より過程を重視する

が大事になってきます。

完璧主義を手放す・緩める為に以下の事もやってみるのもいいでしょう！

❇️物事に対して優先順位をつける

物事に対して順番をつけましょう。

完璧主義の人は完璧にやろうとするあまり、何から手を付ければよいかわからなくなりがちだからです。

一度に全部やろうと思わず、優先順位をつけて一つずつ解決していきましょう。

❇️自分のことを客観視する

自分のことを客観視することも大切なことです。

自分の立ち位置を理解することで、何をすべきなのか、どうなっていきたいのか、整理することができます。

外側から自分を見つめることも完璧主義を手放すひとつの手段です。

❇️自分の中に合格ラインを設けること

自分の中に「ここまでできればＯＫ」というラインを作ってあげましょう。

ミスは誰にでもあるもの。でも完璧主義の人はそれを許せません。

自分で自分にここまでできれば大丈夫！というボーダーを作ってあげることで、肩の力を抜いて生活にのぞむことができます。

完璧主義は決して悪いところばかりではありませんが、もしそれがある事で悩んでいたら、一度想いを吐き出して気持ちの整理をしてみませんか？

完璧主義をひとりで改善しようとしても、なかなかうまくいかない。そんな時は、カウンセラーとともに「完璧主義」でがんじがらめになった心をほどいていきましょう。