こんにちは

花粉症シーズンきましたね！！

ローションティッシュが相棒のカウンセラー渡部です

栓が壊れた水道のように止まらない鼻水🚰

鼻にティュシュを詰めてマクスで隠して子供達と公園に行ってやりましたよ！(頑張った自分👏)

効かなくなったアレグラさんさようなら～

はじめましてビラノアさん効きますように～

 

さて、今回は『自己嫌悪』について書いてみましたよ

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言われてきた事

見てきた事

された事

過去の出来事に当てはめて今の私を「～だからダメなんだ」「いつもこうだ」「なんであんなことをしてしまったのだろう」と責め立てるもう1人の私がいませんか？

誰でも感じた事のある感情だとは思いますが、一番近い「私」から責められることはとても苦しいですよね

 

そもそもなぜ「自己嫌悪」が起きるのかいうと

もっとよくできるはずだ

描いている理想の自分に近づきたい

という向上心があるからこそなのです！

 

なので、「自己嫌悪」がある人は現状に満足せず成長したいという前向きな気持ちがある人なのです❤️‍🔥

 

そう考えると、

意外と私、自分に厳し過ぎる所あるのかも

私頑張っているんだな

理想を持ち諦めていない私はまだ大丈夫

 

と思えて愛おしくなってきたりしませんか？♡

 

かといって苦しい感覚は消えませんよね

 

そんな時は自分自身に問てみてほしいのです

 

①「こうあるべき」と偏った見方をしていないか

例えば、人に迷惑をかける事は悪いこと🟰自分の事は自分で対処すべき

→本当に？自分で抱えて対処してもうまくいかない事ありませんか？

迷惑をかける事はそもそも悪いことなのか？

必ずしも相手は迷惑と捉えていないかもしれない、頼ってくれて嬉しいと感じる人もいるかも

と客観的に見てみて〇

 

②他人と比較していないか

他の子は気さくで周りから可愛がられているのに、私は自分から話しかける事も苦手だし距離を感じる、、いつもそうだ

→比べたら自分には「ない」がみえて辛くなるりますよね

でも、それは「ない」という視点で見ているからなんです！

きっとあの子より私が長けている所が何かしらあります

自分の良さって自分では当たり前になっていて気づかないものです

気の許せる友人や私の事をよく知っている人に「私のいい所ってどこ？」と聞いてみるのも良きです◎

 

「ある」を見つけられたら

そもそも違う人間なのにあの人みたいにとか比べている事が無意味だと感じる瞬間が出てくるでしょう

 

③自己嫌悪で自分を責めることで得られる事はあるのか

自己嫌悪がある人は向上心があるとお伝えしましたが、それが行き過ぎると反対に自分にとても厳しい人だとも言えるのです

・何回同じ事繰り返すんだよ私

・いつも中途半端で最後までできない私って…

・豆腐メンタルで本当イヤになる

→落胆や怒り、自分に対する失望を感じているかもしれませんね

 

その感情を感じる事に悪い事はありません

でも、「悪い」で終わらせてしまう事がそのマイナスな沼から抜け出せない原因なのです

 

だから責めるだけで終わるなら割り切ってしない方がいいし、責めるなら責めきる！

責めきったら「とか言っても何も変わらないし、今この時間無駄だな～やれる事やろ」「ずっとこの感情でいるのも飽きてきたな、きっと自分の経験にはなっているはずだから、まぁいい事にするか」と切り替えられたりするものです

 

人間は何度落ちても這い上がってこれる生き物です

だから自分を信じてとことん落ちてみるというのもひとつの手段です🎢

 

ただ、一人でやるのは這い上がってこれる気がしない、怖い

と思う時はカウンセリングという場を頼ってほしいなと思います

 

頼ることは決して「弱さ」ではなく自分と向き合おう・ここから脱しようという「強さ」です

そんなあなたを私は全力で支えます🤝❤️‍🔥