お悩み

✦ 透明人間さん（大学生／20代前半）

大学ではそれなりに友達もいて、サークルにも入っています。会話も普通にできます。でも、ずっと「自分だけ浮いている感覚」が消えません。

みんな楽しそうにしている中で、自分だけどこか演技している感じがあります。笑っていても、「今の返し変じゃなかったかな」「空気読めてなかったかな」と後から何度も思い返してしまいます。

特にグループLINEが苦手で、返信のタイミングや言葉選びを気にしすぎて疲れます。一度スマホを置いても、また数分後には確認してしまいます。

周りからは「気にしすぎ」と言われるのですが、自分では本当にしんどいです。こういう不安って、性格の問題なんでしょうか。

 

回答

「気にしすぎ」と言われて気にしなくなれるなら苦労しない

 

前回の【一問一答　: 回答者　田村】と少し内容が似ているので、ぜひそちらも覗いてみてください👀✨

 

 

「気にしすぎだよ」

この言葉って、相手は一生懸命励ましているつもりなのは分かるんです。
（決してこの言葉がダメというわけではありません👌🏻これに救われる時もあります！）

 

でも、気にしすぎる人からすると

「気にしすぎて夜も眠れなくなる」
「毎回疲れるから人に会いたくなくなる」

くらい重い気持ちなんですよね。
できるなら、とっくにやっています。という感じです！

 

 

＞笑っていても、「今の返し変じゃなかったかな」「空気読めてなかったかな」と後から何度も思い返してしまいます。

透明人間さんは、人との会話が終わっても、頭の中では”反省会”が続いているタイプなのかもしれません🌀

「あの一言いらなかったかな」
「変な間があったかな」
「もしかして嫌われたかな」

いろんな最悪ケースをポンポンと頭の中で思い浮かべてしまうんですよね！

 

 

＞特にグループLINEが苦手で、返信のタイミングや言葉選びを気にしすぎて疲れます。

 

💡ここで一つ自分の心に質問してみてください。

もし返信が少し遅れたら､､､
もし言葉選びを間違えたら､､､
もし既読だけついて返せなかったら､､､

その先で、何が起こると思っていますか？

嫌われる？
仲間外れになる？
「感じ悪い人」と思われる？

あるいは、「ちゃんとしない自分には価値がない」
そんな気持ちにつながっていることもあります。

実は行動そのものではなく、その先に起きると想像している未来を怖がっていることが少なくありません。

だからまずは、「わたしは何が怖いんだろう？」を知ることが、とても大切なんです🌼

 

 

💡そして、もう一つ。

その怖い未来は、実際に起きたことがありますか？

返信が少し遅れただけで、本当に友達が離れていったことはありましたか？

一度言葉を間違えただけで、関係が終わってしまったことはありましたか？

案外、「そこまでのことは起きていないな」と感じるかもしれません☺️

もちろん、不安は魔法のようにすぐには消えません！

でも、「もしかしたらわたしの頭の中だけで、最悪ケースが映し出されているだけなのかもしれない」

そう思えるだけでも、不安な気持ちとの距離は少し変わってきます！

 

 

 

＞こういう不安って、性格の問題なんでしょうか。

 

わたしは性格という言葉だけで片づけなくていいと思っています。

もともと周りの変化によく気づいたり、
相手の表情や空気を敏感に感じ取れる気質の人もいます。
それは短所ではありません。

ただ、そのアンテナが四六時中フル稼働していると、
脳は休む暇がなくなります。🟰疲れますよね💦

ここで何も考えない時間を作ろう！と思っても
こういった気質の方は、自分らしくなくなる感覚や
冷たくなるような感覚を感じることもあるでしょう。

「気にしない人になること」ではなく、
「気になっても、大丈夫と思える経験」を少しずつ増やしていくことが大切です🌼

 

 

最後に余談ですが､､､
わたし自身にも透明人間さんと少し似たところがあります😌

「もっと違う言い方があったかな」
「さっきの返事、大丈夫だったかな」
と、一人反省会が始まることがあります。

それに、自分の都合で断ることも昔からあまり得意ではありません。

気づくと、
「相手が嫌な気持ちにならないかな？」
「迷惑をかけていないかな？」

そんなことばかりが、行動や判断の基準になってしまいがちです。

あれ？
私、自分の気持ちはどこに置いてきたんだろう？

そう気付けたときには、何かを決める前に一度だけ自分へ質問するようにしています。

「わたしは本当はどうしたい？」

その上で「今日は自分の気持ちを優先してみよう」と思う日もあれば、「今回は相手に合わせよう」と選ぶ日もあります。（まだまだ3:7くらいの割合です😂でも0:10の時を思えば良い感じ！）

大事なのは、どちらを選ぶかではなく、自分で選んでいるという感覚です☺️！

 

よく「自分軸で生きましょう」と言われますが、
正直、それがすぐできたら苦労しませんよね💦

急に180度変わる必要はありません。（一気に頑張りすぎると無理だ😭と心が疲弊してしまうかも､､､？）

10回ある選択のうち、1回だけでも
「今日は私の気持ちを大事にしてみようかな」

そんな日があればおっけいです👌🏻

その1回が2回になり、3回になり､､､！
少しずつ「自分の気持ちも大切にしていいんだ」という感覚が育っていきます！

 

周りを大切にできる透明人間さん！！！
これからはその優しさを、少しだけ自分にも向けてあげてください🫧

一緒に自分を大切にするという感覚を楽しんでいきましょう🌼