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「パートナーと常に連絡をとらないと安心できない…」

「友達に自分のことだけ見ていて欲しい…」

「すぐ人に『死にたい』と言ってしまう…」

こんな風に思ってしまい、辛い経験をされたことはありませんか？

 

恋人や友達に依存してしまい、相手のことを考えすぎて病んでしまう、いわゆる”メンヘラ”

他人に依存してしまい、辛いことがあると自傷行為やネガティブな発言をしてしまうのがメンヘラの特徴です。

 

よく似た心の問題に”境界性パーソナリティ障害”がありますが、同じような不安や悩みを抱えてる人も多いですね。

好きな人との繋がりがないと不安になってしまい、LINEや電話をたくさんしてしまいますよね。

結果、相手から「重い」と言われて避けられてしまったり、嫌われて辛い思いをしてきた方もいるでしょう。

自分のメンヘラ気質を自覚していると、生きていくのが辛く感じてしまいますよね。

中には人間関係を何度も壊してきたために、「自分のメンヘラは治らない」と諦めてしまった方もいるかもしれません。

 

でも大丈夫。

なんとっ！メンヘラは治すことができます👀❗

メンヘラを治すためには・・・

①自分に自信をつけること

②相手に求めすぎないこと

この2つが身に付くようにがんばってみましょう💁‍♀️

 

相手に依存しすぎるのは、自分の弱い部分を助けて欲しいという「寄りかかり」に近いです。自分一人では何もできない・相手が評価や存在を認めてくれる事でしか自分の存在価値を見出せないなんて悲しすぎますよね😢

自分にも良いところがある！と自信を持てるようになると、相手に依存することもだんだん減っていきますよ✨

相手に期待しすぎない、求めすぎないことも大切です。

「自分はこんなに想っているのに！」とか「同じくらい好きでいて欲しい！」という感情は相手によってはとても重い、負担だと思われてしまうんですよね。

そして視野が狭くなると、相手も自分と同じ感覚だと思い込んでしまいがちですが、自分と同じ感覚だということはほぼありません。

相手にも考え方や感覚がある事を心にとめて、お互いが尊重しあえる関係性になれればいいですね🫶

 

相手に見返りを求めるのではなく、「自分が相手に与える」という気持ちで接してみると

自然と好きな人からも好かれるようになれますよ💞

 

メンヘラかも…？と思う方は、人との関わり方をちょっとずつ変えてみてくださいね。

 

カウンセラー　渡部