「よく食べて、よく寝て、あと適度な運動もして下さい」

一度は誰でも聞いたことのあるフレーズではないでしょうか？そんなこと言われなくても分かってるよ！そんなマニュアルに書いてあること、わざわざ読まなくてもと思うかもしれません。

でも、実際に疲れているときに、家族に冷たく当たってしまった

仕事に追い込まれ言いたくもない暴言を吐いてしまった

そんな経験ありませんか？

もちろん子供も一緒です。

お腹がすいたり、眠くなったり、欲求が満たされない時、手をつけられない程ギャンギャン泣く事がありますよね。

大人も子供もそれが健全な反応なのです(^^)

お母さん達はついつい子供が食べられる物などから献立を考えてしまいがちですが、まずは自分が食べたいと思うものを食べてみましょう。そして寝る。食べたい物を食べた時、心が満たされてほっこりするでしょう。

よく眠れた朝には曇っていた頭の中が少しはすっきりしているのを感じれると思います。

そして適度な運動。ストレッチでもスクワットでも10分程度の散歩でも構いません。

お年の割に元気な印象の黒柳徹子さんやデヴィ夫人も毎日欠かさずストレッチなどしているそうです。説得力がありますよね(^^)

心健やかに過ごせる様に、まずはストレスを感じるなと思ったら、

・好きな物を食べる

・しっかり寝る

・ちょっとした運動

 

＋アルファ

自分頑張ってるな、一人でこんなに仕事をこなそうとしてる（こなしている）自分すごい！こんなに頑張ってるんだから少し休んでもバチは当たらないなどと褒める・自分を肯定する。

実践してみて下さい。

カウンセラー　渡部