オーナーの佐々木です。

理由はわからないけど、なぜかいつも生きづらい、
苦しいと感じることはありませんか？

人に嫌われることをとても怖く感じたり

頑張っているはずなのに、どこか満たされない

自分に自信が持てず、自己否定的な考えがいつも浮かぶ

人間関係で同じような悩みを繰り返す

すぐに「私が悪いんだ」と思ってしまう

このような悩みの背景には
インナーチャイルドと呼ばれる心の部分が関係していることがあります。

 

インナーチャイルドは、

子どものころの経験によって形づくられた感情や思い込みが
大人になっても心の中で影響し続けている状態のことです。

また、混同されやすい概念として
アダルトチルドレンという言葉にもふれておきます

アダルトチルドレンは、

家庭環境の影響によって
大人になっても生きづらさを抱えやすい状態のことを表します。

この記事では、

• インナーチャイルドとは何か
• アダルトチルドレンとの関係
• 生きづらさの原因
• どう向き合っていけばよいか

などなどを解説します。

インナーチャイルドとは？

インナーチャイルド（Inner Child）とは、
直訳すると「内なる子ども」。

厳密に定義された診断名ではありませんが、

カウンセリングや心理支援の現場では、
幼少期の体験によって形成された
感情や対人関係のパターンを説明する際によく用いられます。

 

過去に傷ついた気持ちが、現在まで影響する

子どものころに

• 気持ちをわかってもらえなかった
• 否定されたり比較されたりした
• 親の機嫌に振り回された
• 安心して甘えられなかった

などの経験が続くと

• 「私は大切にされない」
• 「嫌われないようにしなければ」
• 「弱音を見せてはいけない」

といった考え方が身につくことがあります。

このような思考パターンが、
大人になってからの人間関係や自己評価に影響を与えます。

 

インナーチャイルドは、心を守ってきた”鎧”

インナーチャイルドは、当時の環境の中で傷つかないように、
心を守るために身につけた防衛反応のようなものでもあります。

たとえば

• 誰かの顔色や場の空気を読む
• 困らせない、怒らせないために我慢する
• 求められている通りに振る舞う
• 自分の気持ちや感情を抑える

そういった行動が、子どものころのその人に必要だった可能性があるのです。

「これまでに自分を支えてきた心の働き」
として理解することが大切です。

不可抗力的にうまれた鎧のようなイメージです。

 

アダルトチルドレンとインナーチャイルドの関係

アダルトチルドレン（Adult Children）は、

もともとアルコール依存の家庭で育った人の特徴を説明する言葉でした。

現在ではより広く
家庭環境の影響によって、生きづらさを抱えやすい人
を指す言葉として用いられます。

アダルトチルドレンは〈状態〉／インナーチャイルドは〈心の背景〉
と区別すると分かりやすいでしょうか。

• アダルトチルドレン：現在の生きづらさの特徴のこと
• インナーチャイルド：その背景にある幼少期の感情や体験

アダルトチルドレン的な傾向の背景に、
インナーチャイルドが関わっていることがある…といった構造です。

インナーチャイルドが形成される原因

原因は一つとは限りません。

特別に深刻な出来事がなくても、
日常的な関わりの積み重ねによって形成されることがあります。

 

よく見られる家庭環境

• 親が厳格で失敗が許されなかった
• 感情表現が少なく、気持ちを共有しにくかった
• 親の不機嫌や言動に常に気を遣っていた
• きょうだいなどの身近な子どもと比較されていた
• 家族の不和などの問題を子どもが背負っていた
• 褒められるよりも批判、否定されることが多かった

＝親が悪い とは決めつけられない

親自身にも、余裕のない環境で子育てをしていたり
さまざまな環境要因が存在します。

誰が・何が原因として”悪い”のかを断定して責めたとしても
解決するものではありません。

大切なのは、自分の感じ方の背景を理解すること

今も続いているパターンに気づくことです。

 

インナーチャイルドは、治る？

「インナーチャイルドを治す」という表現を使われることがありますが、

過去そのものを消すことはできません。

• 幼少期に身につけた思い込みに気づく
• 現在の人間関係とのつながりを理解する
• 自分の気持ちを認められるようになる
• 新しい対処の仕方を身につける

このような段階的なプロセスを通して、
生きづらさが和らいでいく形を目指します。

 

まずは自分の”パターン”に気づくこと

たとえば

• 相手に合わせすぎてしまう
• 断ることに強い罪悪感がある
• 失敗すると自分を激しく責める
• 認められないと価値がないと感じる

などの反応には、一定のパターンがあります。

問題を変える第一歩として
「なぜ、そうなるのか」を自分で理解することが重要です。

 

感情を否定するクセをやめる

こんなことで傷つく自分はおかしい、と考える方がいます。
（私もかつて、そういう考えをしていたところがありました）

しかし、感情には必ず発生した背景があります

怒り、不安、寂しさ、孤独感などの
ネガティブな感情を、抑え込むのではなく

何に反応しているのか、どんな意味があるのか

過去の経験とどうつながっているのかを整理することで、
自分自身への理解が深まっていきます。

ほとんど無意識に感情を抑圧している方もいらっしゃるので

自己対策で頑張ろうとすると、苦戦するところかもしれませんね。

我々のサポートの価値が活きる部分だと感じています。

 

表面的なテクニックでは変わりにくいことも

一般的によく見られる自己肯定感を高める方法や、
いわゆるポジティブ思考なども役に立つことはあります。

ただし、根本的な思い込みや対人パターンが整理されていない場合、
一時的な対処にとどまる、心の底からはしっくり来ず
自分のものとして落とし込めない…というケースは、よく相談を受けます。

現在の悩み、幼少期の体験

自分の信念、対人関係のパターン

それぞれを構造として理解していくことで
変化につながりやすくなります。

過去の出来事がなくなるわけではありませんが、

過去をどう捉えるかということは
いまの自分の考えによって選択し、コントロール出来ます。

自分の反応の意味がわかり、客観視できるようになったり

必要以上に自分を責めない練習をすることで、
現在の苦しさを和らげることに繋がるのです。

 

おわりに

インナーチャイルドとは、
幼少期の体験によって形成された感情や思い込みが
大人になっても影響を与えている状態を表す考え方です。

アダルトチルドレンのような生きづらさの背景には
この心のパターンが関わっていることがあります。

大切なのは、いまの苦しさの構造を理解し、
自分の心との関わり方を見直していくことです。

私たちのカウンセリングでは、傾聴するだけでなく
こころの仕組みに関する事を知識として教えていきます。

メモを取ったり、解説したときの板書を撮影しても構いませんので、
持ち帰ってお守りにしていただければと思います。

あなたが繰り返しているつらい気持ちについて、
カウンセリングで聞かせてください🌙