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他人のマイナス感情に揺すぶられ困っていませんか？

実は私も長年、投げかけられた言葉に落ち込んだりイライラしたり、マイナスのオーラに飲み込まれることで自分もイライラして物事がうまく進まないことで悩んでいました。

友達とはうまくいくのに近しい人(親や夫婦間)ほどうまくいかなかったんです。私は一次感情を意識して聞くようにしたら自分まで飲み込まれずに済み、楽になりました。

そもそも一次感情とは何かをお話しさせていただきますね。

一次感情とは、『　不安、心配、悲しい、寂しい、心細い、恐れ　』

というものが当てはまります。

イライラして投げかけられた言葉の根っこの部分にはどんな一次感情が隠れているのか考えてみると、

・共感してくれない寂しさや心細さが積もり積もってイライラに変わっている

・自分と相手を比較し、相手の方が優れていると感じ、恐れや不安から来る嫉妬、ねたみを吐き出している

など。意外とその状況に自分を重ねて見る方も多いのではないでしょうか？

全ての感情はここから始まっているという事が分かれば、相手からイライラをぶつけられたり、何か嫌な事があったとしても、どの1次感情なのか考え当てはめていくと

〖この人は寂しいんだな〗

〖悲しいという感情がこの行動に現れてるんだな〗

と解釈でき、モヤモヤを感じて過ごす時間も少なくなります。

まずは、自分自身の落ち込みや怒りを感じた時にどの1次感情からきているのか理解し〖自分は悲しかったんだね〗などと気持ちを受け入れる所からやってみましょう！

それが出来ると相手に対しても考え易くなりますよ◎

カウンセラー  渡部