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完璧主義」と聞くと、皆さんはどんなイメージを思い浮かべますか？

「かっこいい」「頼りになる」「何事にも手を抜かない」など、プラスのイメージもある一方で大きな落とし穴もあります。

完璧主義だと何事にも完璧を求めてしまい、心も体もいつの間にか疲れ切ってしまう人も多いんです。

今回は、完璧主義の方が陥る精神状態や、自分を追い込み過ぎないようにするポイントをお伝えします。

そもそも完璧主義とは、

「すべてが整うように努力する」

「高すぎる目標を設定する」

「他人からの評価を常に気にする」

といった特徴を持つ人、精神状態のことを指します。

だからこそ、

責任感が強く頼みを断れなかったり、理想が高い為に無理しがちになったり、

失敗を恐れるためチャレンジできない、自分に厳しく必要以上に自分を追い込む

他者からの評価を気にしすぎるために人一倍思い悩んでしまう

という事が起きてストレスが溜まり身体やメンタルに支障が出てきてしまうのです。

人によっては、他人にも厳しい完璧主義さんですから「なんであの人はああなの」「なんでできないの」と怒りが湧いている人もいるかもしれません。

完璧主義のひとは周囲から信頼を得やすいので、”頼られたからには完璧に”と自分のことを疎かにして他人に尽くします。精神的なストレスを溜めがちなのです🥲

それでは、完璧主義のひとの陥りがちなパターンを3つに分けて見ていきましょう。

《会社員の場合》

完璧主義の会社員さんは、どんな仕事も精一杯取り組みます。責任感が強く妥協を許さないため、いつの間にか自分を追い込んで働いてしまう方も多いんです。営業職の場合、ノルマをこなせなければ昼休みや休日を惜しんで営業先に出向いてしまうでしょう。

業務成績のことに過敏になり、ちょっとしたことで不安に。徐々に過程より結果にこだわってしまうため「もっと契約を取らないと！」と

成果ばかりに目を向けるあまり、身体に不調をきたしたり、精神的に追い詰められたりしてしまいます。

《主婦の場合》

完璧主義の主婦さんは、家事や育児を完璧にこなそうとしてしまうでしょう。たとえば、常に子供から目が離せなかったり、部屋の中が綺麗な状態でないと許せなかったりなど。

そして、完璧主義が故に「こんなこともできないなんて恥ずかしくて人に言えない」と、周囲に打ち明けることができず、自分の中で抱え込んでしまう人もいます。

家事や育児に正解はありません。”こうすれば完璧だ”という安心を得ることができず、苦しんでしまう方も多いんです。

《学生の場合》

完璧主義に悩む学生さんも少なくありません。理想が高く失敗を恐れるので、テストで良い成績を取るため・志望校への合格のために自分を追い込んで勉強してしまいます。

頑張って勉強したのに結果が出なかった場合、「こんなこともできない自分なんて」と自身を責めていつまでも自分に自信がもてず焦燥感や不安感を抱き続けることにもなります。

上記のような精神状態が続いてしまうと、精神疾患を引き起こす場合もあります。

　カウンセラー　渡部